Um item de cada passo, sem saltar nenhum passo e estamos destinadas para o resto do dia. Podemos lembrar-nos de3 outras opções para cada passo, conforme os nossos gostos e necessidades, mas desde que tragamos sempre:
um combo de hidratos de carbono e proteína
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fruta
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vegetais
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uma peça para o lanchinho (ou duas peças, para quem lanche de manhã)
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água
Adorei! Instintivamente já o sigo... Acabei de comer os meus rissóis de peixe com salada de alface, agrião e tomate cherry, tenho iogurtes no frigo e maçãs e bananas para os lanchinhos da manhã ou da tarde :-)
ResponderExcluirGostei! Útil para quem leva o almoço de casa de facto.
ResponderExcluirIdeia gira.
ResponderExcluirOs vegetais não vão "juntos" com os hidratos de carbono e proteínas? (mesmo dúvida!)
Muito útil, sobretudo, se pensarmos que agora a grande maioria das pessoas leva almoço para o emprego!
ResponderExcluirD., sim,presumo que os vegetais sejam para acompanhar os vegetais, a ideia é variar os vegetais também!
ResponderExcluirBeijinho a todas!
boa dica :)
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